|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
|
6
|
7
-
Szenior torna
Szenior torna
2025.01.07. - 09:00 - 09:45
517. u. 25, Budapest, 517. u. 25, 1173 Magyarország
További részletek
-
Szenior torna
Szenior torna
2025.01.07. - 10:00 - 10:45
517. u. 25, Budapest, 517. u. 25, 1173 Magyarország
További részletek
-
Életmódváltó program 50+
Életmódváltó program 50+
2025.01.07. - 18:00 - 19:00
Táplálkozás és mozgás 50 felett
előadó: Ésik Judit dietetikus, edző (tánc-, zumba- és rehabilitációs pilates oktató, a Semmelweis Egyetem Dietetikai és Táplálkozástudományi Tanszék oktatója. A Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének megválasztott budapesti küldötte)
Inbody testösszetétel mérés – mely megmutatja hogy milyen arányban vesz részt a testsúlyban az izomszövet és a zsírszövet, kiindulő képet ad a testről, mely mérést a program végén megismétlünk.
Zenés mozgás Ésik Judittal – kényelmes sportos öltözetben érkezz!
Gerinctorna – Zsombok Ildikó oktatóval. Ez egyízelítő azokból a gyakorlatokból, melyeket kéthetente csütörtök esténként végezhetsz Ildikóval
További részletek
• • •
|
8
-
Nordic walking oktatás és kistúra Madárdombon
Nordic walking oktatás és kistúra Madárdombon
2025.01.08. - 10:00 - 11:30
517. u. 25, Budapest, 517. u. 25, 1173 Magyarország
Az első lépések vagy rendszeres közösségben végzett nordic walking? A terep könnyű, a társaság nagyszerű.
A résztvevők számára a szükséges botokat biztosítjuk.
Részvételi díj: 1000.-/fő oktatás esetén: 3000.-/fő/alkalom, 9000.-/fő/4 alkalom
Találkozzunk 15 perccel korábban az 517.u.25. alatti klubházban.
További részletek
•
|
9
-
Gerinctorna Ildikóval
Gerinctorna Ildikóval
2025.01.09. - 09:00 - 09:45
517. u. 25, Budapest, 517. u. 25, 1173 Magyarország
A preventív gerinctorna egy speciális mozgásforma, melynek célja a gerinc egészségének megőrzése és javítása. Segít a hát- és derékfájdalmak enyhítésében, a testtartás javításában és az izomerő növelésében. A gyakorlatok során nagy hangsúlyt fektetünk a gerinc mobilitásának és stabilitásának fenntartására, valamint az egyensúly és a koordináció fejlesztésére. A rendszeres gerinctorna hatékonyan csökkentheti a mindennapi stressz és feszültség hatását, ami végül a jobb közérzethez és testi jólléthez vezet.
A preventív gerinctréning javasolt:
- Ülő munka esetén : Ha sokat ülsz, különösen rossz teszttartásban, a gerinctréning megelőzni a hát- és derékfájdalmakat.
- Mozgásszegény életmód : Ha nem mozogsz eleget, ezek a gyakorlatok szükségesek a gerinc megfelelő egészségének és mozgékonyságának fenntartásához.
- Helytelen testtartás javítása : Ha hajlamos vagy a rossz testtartásra, a gerinctréning a helyes testtartás tudatosítását segíti.
- Általános erőnlét és mozgékonyság növelése : Javítja az izomerőt és a mozgékonyságot, ami az általános jó közérzet szempontjából előnyös.
Ellenjavallt a preventív gerinctréning:
- Akut hát- vagy derékfájdalom esetén : Ha éppen erős fájdalmat érzel, orvosi konzultáció nélkül nem ajánlott elkezdeni a gyakorlást.
- Gerincsérülés vagy friss műtétek után : Mindig kérd ki orvos véleményét a gyakorlatok megkezdése előtt.
- Komoly mozgásszervi betegségek : Ilyen eseteknél orvosi jóváhagyás szükséges.
További részletek
-
Gerinctorna
• •
|
10
-
Nordic walking Gödöllő Erzsébet park
Nordic walking Gödöllő Erzsébet park
2025.01.10. - 09:00 - 11:00
Találkozunk 9 órakor az Erzsébet park HÉV állomásnál
További részletek
•
|
11
|
12
|
|
13
|
14
-
Szenior torna
Szenior torna
2025.01.14. - 09:00 - 09:45
517. u. 25, Budapest, 517. u. 25, 1173 Magyarország
További részletek
-
Szenior torna
Szenior torna
2025.01.14. - 10:00 - 10:45
517. u. 25, Budapest, 517. u. 25, 1173 Magyarország
További részletek
-
Életmódváltó program 50+
Életmódváltó program 50+
2025.01.14. - 18:00 - 20:00
A stressz hatásainak fiziológiás enyhítése a mindennapokban – Szilágyi Szilárd szexológus, párkapcsolati tanácsadó előadásának segítségével kiegyensúlyozottabban élhetjük meg a nehéz időszakokat is. Szilárd mutat gyakorlatokat is melyet saját magunk megnyugtatására végezhetünk.
honlap: https://szilard.coach/
Beharangozó: nordic walking vasárnap! – Kiss Rózsa nordic walking instruktor
További részletek
• • •
|
15
-
Inbody testösszetétel mérés
Inbody testösszetétel mérés
2025.01.15. - 08:00 - 09:30
517. u. 25, Budapest, 517. u. 25, 1173 Magyarország
További részletek
-
Nordic walking oktatás és kistúra Madárdombon
Nordic walking oktatás és kistúra Madárdombon
2025.01.15. - 10:00 - 11:30
517. u. 25, Budapest, 517. u. 25, 1173 Magyarország
Az első lépések vagy rendszeres közösségben végzett nordic walking? A terep könnyű, a társaság nagyszerű.
A résztvevők számára a szükséges botokat biztosítjuk.
Részvételi díj: 1000.-/fő oktatás esetén: 3000.-/fő/alkalom, 9000.-/fő/4 alkalom
Találkozzunk 15 perccel korábban az 517.u.25. alatti klubházban.
További részletek
• •
|
16
-
Gerinctorna Ildikóval
Gerinctorna Ildikóval
2025.01.16. - 09:00 - 09:45
517. u. 25, Budapest, 517. u. 25, 1173 Magyarország
A preventív gerinctorna egy speciális mozgásforma, melynek célja a gerinc egészségének megőrzése és javítása. Segít a hát- és derékfájdalmak enyhítésében, a testtartás javításában és az izomerő növelésében. A gyakorlatok során nagy hangsúlyt fektetünk a gerinc mobilitásának és stabilitásának fenntartására, valamint az egyensúly és a koordináció fejlesztésére. A rendszeres gerinctorna hatékonyan csökkentheti a mindennapi stressz és feszültség hatását, ami végül a jobb közérzethez és testi jólléthez vezet.
A preventív gerinctréning javasolt:
- Ülő munka esetén : Ha sokat ülsz, különösen rossz teszttartásban, a gerinctréning megelőzni a hát- és derékfájdalmakat.
- Mozgásszegény életmód : Ha nem mozogsz eleget, ezek a gyakorlatok szükségesek a gerinc megfelelő egészségének és mozgékonyságának fenntartásához.
- Helytelen testtartás javítása : Ha hajlamos vagy a rossz testtartásra, a gerinctréning a helyes testtartás tudatosítását segíti.
- Általános erőnlét és mozgékonyság növelése : Javítja az izomerőt és a mozgékonyságot, ami az általános jó közérzet szempontjából előnyös.
Ellenjavallt a preventív gerinctréning:
- Akut hát- vagy derékfájdalom esetén : Ha éppen erős fájdalmat érzel, orvosi konzultáció nélkül nem ajánlott elkezdeni a gyakorlást.
- Gerincsérülés vagy friss műtétek után : Mindig kérd ki orvos véleményét a gyakorlatok megkezdése előtt.
- Komoly mozgásszervi betegségek : Ilyen eseteknél orvosi jóváhagyás szükséges.
További részletek
•
|
17
-
Nordic walking - Városi erdő
Nordic walking - Városi erdő
2025.01.17. - 08:30 - 10:30
Újmajori utca, Budapest, Újmajori u., 1174 Magyarország
További részletek
•
|
18
|
|
|
20
|
21
-
Szenior torna
Szenior torna
2025.01.21. - 09:00 - 09:45
517. u. 25, Budapest, 517. u. 25, 1173 Magyarország
További részletek
-
Szenior torna
Szenior torna
2025.01.21. - 10:00 - 10:45
517. u. 25, Budapest, 517. u. 25, 1173 Magyarország
További részletek
-
Életmódváltó program 50+
Életmódváltó program 50+
2025.01.21. - 18:00 - 20:00
Színtanácsadás a személyes harmónia érdekében – Borsiné Krisztik Ágnes színtanácsadó lesz a segítségünkre, hogy a saját színvilágunkra rátaláljunk. Miért van az hogy bizonyos színekben ragyogsz, máskor pedig szürke kisegérnek érzed magad – pedig nem is szürkébe öltöztél? A színtanácsadó komplexen elemez a bőrszín, szemszín, hajszín alapján, és lát el nap mint nap használható tanácsokkal.
További részletek
• • •
|
22
-
Nordic walking oktatás és kistúra Madárdombon
Nordic walking oktatás és kistúra Madárdombon
2025.01.22. - 10:00 - 11:30
517. u. 25, Budapest, 517. u. 25, 1173 Magyarország
Az első lépések vagy rendszeres közösségben végzett nordic walking? A terep könnyű, a társaság nagyszerű.
A résztvevők számára a szükséges botokat biztosítjuk.
Részvételi díj: 1000.-/fő oktatás esetén: 3000.-/fő/alkalom, 9000.-/fő/4 alkalom
Találkozzunk 15 perccel korábban az 517.u.25. alatti klubházban.
További részletek
•
|
23
-
Gerinctorna Ildikóval
Gerinctorna Ildikóval
2025.01.23. - 09:00 - 09:45
517. u. 25, Budapest, 517. u. 25, 1173 Magyarország
A preventív gerinctorna egy speciális mozgásforma, melynek célja a gerinc egészségének megőrzése és javítása. Segít a hát- és derékfájdalmak enyhítésében, a testtartás javításában és az izomerő növelésében. A gyakorlatok során nagy hangsúlyt fektetünk a gerinc mobilitásának és stabilitásának fenntartására, valamint az egyensúly és a koordináció fejlesztésére. A rendszeres gerinctorna hatékonyan csökkentheti a mindennapi stressz és feszültség hatását, ami végül a jobb közérzethez és testi jólléthez vezet.
A preventív gerinctréning javasolt:
- Ülő munka esetén : Ha sokat ülsz, különösen rossz teszttartásban, a gerinctréning megelőzni a hát- és derékfájdalmakat.
- Mozgásszegény életmód : Ha nem mozogsz eleget, ezek a gyakorlatok szükségesek a gerinc megfelelő egészségének és mozgékonyságának fenntartásához.
- Helytelen testtartás javítása : Ha hajlamos vagy a rossz testtartásra, a gerinctréning a helyes testtartás tudatosítását segíti.
- Általános erőnlét és mozgékonyság növelése : Javítja az izomerőt és a mozgékonyságot, ami az általános jó közérzet szempontjából előnyös.
Ellenjavallt a preventív gerinctréning:
- Akut hát- vagy derékfájdalom esetén : Ha éppen erős fájdalmat érzel, orvosi konzultáció nélkül nem ajánlott elkezdeni a gyakorlást.
- Gerincsérülés vagy friss műtétek után : Mindig kérd ki orvos véleményét a gyakorlatok megkezdése előtt.
- Komoly mozgásszervi betegségek : Ilyen eseteknél orvosi jóváhagyás szükséges.
További részletek
-
Gerinctorna
• •
|
24
-
Nordic walking Merzse-mocsár
Nordic walking Merzse-mocsár
2025.01.24. - 08:30 - 10:30
Összekötő utca - vasút kereszteződés
További részletek
•
|
25
|
26
|
|
27
|
28
-
Szenior torna
Szenior torna
2025.01.28. - 09:00 - 09:45
517. u. 25, Budapest, 517. u. 25, 1173 Magyarország
További részletek
-
Szenior torna
Szenior torna
2025.01.28. - 10:00 - 10:45
517. u. 25, Budapest, 517. u. 25, 1173 Magyarország
További részletek
-
Életmódváltó program 50+
Életmódváltó program 50+
2025.01.28. - 18:00 - 20:00
Blue Zones – avagy a sikeres öregedés titka. Kovács Kriszta szenior tréner interaktív előadása. Nem jó megöregedni – mondják sokan. Fiatalon meghallni még annyira sem. Jobbna tesszük tehát, ha megöregszünk. Lehet-e ezt szépen-jól-sikeresen csinálni?
https://kovacskriszta.hu/
És egy kis mozgás: Szenior Fitnesz Teszt – avagy hogyan is állunk a fittséggel?
További részletek
• • •
|
29
-
Nordic walking oktatás és kistúra Madárdombon
Nordic walking oktatás és kistúra Madárdombon
2025.01.29. - 10:00 - 11:30
517. u. 25, Budapest, 517. u. 25, 1173 Magyarország
Az első lépések vagy rendszeres közösségben végzett nordic walking? A terep könnyű, a társaság nagyszerű.
A résztvevők számára a szükséges botokat biztosítjuk.
Részvételi díj: 1000.-/fő oktatás esetén: 3000.-/fő/alkalom, 9000.-/fő/4 alkalom
Találkozzunk 15 perccel korábban az 517.u.25. alatti klubházban.
További részletek
•
|
30
-
Gerinctorna Ildikóval
Gerinctorna Ildikóval
2025.01.30. - 09:00 - 09:45
517. u. 25, Budapest, 517. u. 25, 1173 Magyarország
A preventív gerinctorna egy speciális mozgásforma, melynek célja a gerinc egészségének megőrzése és javítása. Segít a hát- és derékfájdalmak enyhítésében, a testtartás javításában és az izomerő növelésében. A gyakorlatok során nagy hangsúlyt fektetünk a gerinc mobilitásának és stabilitásának fenntartására, valamint az egyensúly és a koordináció fejlesztésére. A rendszeres gerinctorna hatékonyan csökkentheti a mindennapi stressz és feszültség hatását, ami végül a jobb közérzethez és testi jólléthez vezet.
A preventív gerinctréning javasolt:
- Ülő munka esetén : Ha sokat ülsz, különösen rossz teszttartásban, a gerinctréning megelőzni a hát- és derékfájdalmakat.
- Mozgásszegény életmód : Ha nem mozogsz eleget, ezek a gyakorlatok szükségesek a gerinc megfelelő egészségének és mozgékonyságának fenntartásához.
- Helytelen testtartás javítása : Ha hajlamos vagy a rossz testtartásra, a gerinctréning a helyes testtartás tudatosítását segíti.
- Általános erőnlét és mozgékonyság növelése : Javítja az izomerőt és a mozgékonyságot, ami az általános jó közérzet szempontjából előnyös.
Ellenjavallt a preventív gerinctréning:
- Akut hát- vagy derékfájdalom esetén : Ha éppen erős fájdalmat érzel, orvosi konzultáció nélkül nem ajánlott elkezdeni a gyakorlást.
- Gerincsérülés vagy friss műtétek után : Mindig kérd ki orvos véleményét a gyakorlatok megkezdése előtt.
- Komoly mozgásszervi betegségek : Ilyen eseteknél orvosi jóváhagyás szükséges.
További részletek
•
|
31
-
Göd - nordic walking
Göd - nordic walking
2025.01.31. - 08:00 - 12:00
Utazás a Nyugati pályaudvarról 8:15-kor induló vonattal Alsógödre, találkozunk az alsógödi vasútállomáson 8:40-kor.
Várható hazaindulás 12 óra körül
További részletek
•
|
|
|
