Talpvizsgálat és Podiart talpbetét – hogy könnyebben mozogj a hétköznapokban
Budapest XVII. kerületben számítógépes talpvizsgálattal segítek megtalálni a számodra megfelelő megoldást.
Ha pedig a cél az állapotfelmérés vagy a mozgás, InBody mérést és felnőtt úszásoktatást is végzek.
Így zajlik a talpvizsgálat és a talpbetét rendelés:
20 perc alatt tisztább képet kapsz arról, miért terheled úgy a lábad, ahogy, és mi segíthet a kényelmesebb járásban. A vizsgálat után közösen döntünk a megfelelő megoldásról.
Online kiválasztod az időpontot (talpvizsgálat vagy InBody), és kész.
Talpvizsgálat + rövid tanácsadás (kb. 20 perc)
Megnézzük a talpterhelést, átbeszéljük a panaszaidat és a céljaidat. Hozd a leggyakrabban hordott cipődet is.Talpbetét megrendelése, átvétel
Ha indokolt, megrendeljük a Podiart talpbetétet. Általában kb. 2 hét alatt elkészül (sürgősséggel gyorsabban).
- Nem fájdalmas, végig megbeszéljük, mit látsz a mérésen.
- Nem kell rögtön talpbetétet venni – csak ha valóban indokolt.
- Sokszor már a cipő, terhelés, szokások finomítása is sokat segít.
Ha nem találsz megfelelő időpontot: Kapcsolat / telefon.
InBody mérés egyéniben és kihelyezett formában
Az InBody nem „mérleg”: megmutatja a tested összetételét (izom–zsír arány, vízháztartás), hogy lásd, min érdemes változtatni. Gyors és motiváló – akár fogyni akarsz, edzel vagy egészségmegőrzés a cél.
EGYÉNI InBody mérés (Bp. 17. kerület)
Mit kapsz?
- testösszetétel eredmény (izom–zsír arány, víz arányok)
- rövid, érthető értelmezés: mi a lényeg a te számaidban
- 1–2 gyakorlati javaslat (nem életmódprogram, hanem „irány”)
Kinek hasznos?
- ha stagnálsz, és nem érted, miért
- ha újra mozgásba állnál, és kell egy kiindulópont
- ha szeretnéd követni a változást (pl. 4–6 hetente)
- időseknél, hogy lássuk az izommegtartás- vagy vesztés folyamatát
Kihelyezett InBody mérés (céges / egészségnapok)
Miért jó a cégnek vagy közösségnek?
- gyors, szervezetten lebonyolítható „wellbeing” program
- konkrét, kézzelfogható visszajelzés a résztvevőknek
- opcionálisan rövid edukáció (pl. „mit jelent az izomtömeg, és miért számít 40+ felett?”)
Hogyan működik?
- megbeszéljük a helyszínt és a létszámot/időtartamot
- a mérés ütemezetten, sorban zajlik
- a résztvevők rövid, érthető visszajelzést kapnak
Felnőtt úszásoktatás – ha már unod hogy a medence szélén ülsz
A felnőtt úszástanulás nem „szégyen”, hanem egy nagyon jó döntés: biztonságot ad vízben, javítja az állóképességet, és sokan a hát–váll–tartásukon is érzik a változást. Margitszigeten tanítok, kiscsoportos és intenzív formában.
Teljesen kezdőtől a technikajavításig
Kiscsoportos órák, nyáron több lehetőséggel
Konkrét, érthető instrukciók – nem „edzés”, hanem tanulás
2 vagy 4 órás intenzív kurzusokra tudsz jönni, hogy egy alkalommal is minél többet haladjunk. A helyszín egy elegáns, 4 csillagos budapesti hotel wellness részlege – érkezhetsz korábban és maradhatsz tovább, ha szeretnéd kihasználni a wellness lehetőségeket.
Közösség és klubház a XVII. kerületben (MAKKA)
Mostanában egyre inkább a kisközösségi, nívós kerületi programok és a klubház mint közösségi tér építése motivál. Ha helyi programot keresel, vagy egy jól használható teret bérelnél, a MAKKA oldalon minden infót egyben megtalálsz.
Programokra jönnék!
VárKastély Kör
Kreatív Klub
Teadélelőtt
Helyszínt bérelnék!
- kiscsoportos foglalkozásokhoz, tréninghez, klubhoz
- rendszeres vagy alkalmi bérlés
- gyors egyeztetés, rugalmas megoldások
Biztonságban a saját lakásodban – hiszen ott a legjobb. Apró változtatások hogy a képességeid változásai ne akadályozzanak, megőrizhesd a kényelmedet. – Tanácsadás, online kurzus
RENDben vagyok programunk segítségével nemcsak a környezeted, de a leked gondolataid is RENDeződnek.
Tudatos életút választás programunk még tágabb, melynek segítségével kezedbe veszed a döntést arról, hogyan élnéd az életedet legszívesebben – s a döntést tettek követik.
Visszajelzések – talpvizsgálat, InBody, úszás és közösségi programok
Felnőtt úszótanfolyamon vettem részt Krisztánál. Mivel egyetlen úszómestert sem ismerek, az interneten kerestem, szubjektíve, naivan választottam. Azért Őt, mert a holnapja meggyőző: korrekt, alapos, logikus, naprakész. Mázli. Már tapasztalatból tudom, hogy ezek a jelzők Őrá igazak. Biztos lehetsz, hogy amit ezeken az oldalakon olvasol, azt fogod kapni: profi edzőt, jó pedagógust, közvetlen embert, személyes odafigyelést — nem mellesleg tudást, magabiztosságot! Kriszta azt ígéri, megtanít úszni. Állítom, megtanít. Ha meg akarsz tanulni, és bízol Benne, akkor is elhiszed, hogy ”fog az menni”, mikor épp pánikkal / gyűlölettel gondolsz a víz bármely formájára, akkor végül valóban fog menni. Jó szívvel ajánlom Kriszta óráit. Köszönöm a lehetőséget.
Nagyon szépen köszönöm még egyszer a tavalyi úszásoktatást, nagyon sokat javult a derekam is, és ezáltal vissza is tudtam újra menni edzeni.
Anyu nagyon szeretett Hozzád járni, én is csodáltam, hogy mennyire ragaszkodott az óráidhoz, minden mozgási nehézsége dacára. Biztos, hogy nagyon elfogadó és támogató közeget tudtál teremteni az órákon, hogyha Anyu ennyire megszerette. Mindig újságolta, hogy mennyivel könnyebben mozog, itthon is csinálta, gyakorolta a mozdulatokat, gyakorlatokat, és mindig mondta, hogy mit mondtál, hogy kell csinálni valamit. Sokat számított Neki, hogy odafigyeltél rá, megértő voltál vele, minden alkalommal hazahozta ezt az odafigyelést, és nagyon jól esett neki.Köszönöm, hogy türelmes voltál vele, hogy időt és energiát szántál rá, hogy figyelj Rá.Hálásan köszönöm a többi idős gyakorló nevében is, hogy rájuk szánod a figyelmedet és támogatod őket, nagy szükségük van rá, és minden kedvességed megérkezik.További jó munkát, és főként jó egészséget kívánok,
Nagyon köszönöm Neked még egyszer a mai napot!!! Nagyszerű volt a 3 óra és csak úgy repkedek az élménytől! Néha csak egy kicsi apróság hiányzik de azt a legnehezebb kijavítani, megoldani… Neked ez ma mesterien sikerült! Sosem gondoltam volna, hogy a víz alatt lesz egyszer úszás közben a fejem
Egyszerűen szuper voltál! Szép estét Neked!
Az órák alatt sikerült ráérezzem,hogy a víz nem az ellenségem és felnőttként sem ciki megtanulni úszni.:) Gyermekkori rossz élményem ellenére egész jól haladok,ami Krisztának köszönhető!Köszönöm!
Ha elszántad magadat, hogy márpedig Te megtanulsz úszni, bátran, és bizalommal fordulj Krisztához! Én 16 évesen majdnem belefulladtam a Balatonba a part mentén, 40 centis vízben. Ezzel el is dőlt a sorsom, bokáig érő vízben már halálfélelmem volt. A strandon én voltam a csomagmegőrző, mert este úgy mentem haza, hogy nem voltam a vízben. De mindig irigykedve, sóvárogva néztem az úszókat. Aztán gondoltam egy nagyot és merészet és jelentkeztem Krisztához. Az első néhány óra után magam sem hittem, /csak nagyon akartam/, hogy én úszni fogok, de megtörtént a csoda. Azóta befejeztem egy 10 órás tanfolyamot, és ma már vidáman , félelem nélkül megyek a vízbe. Remélem, nemsokára az unokámat is vihetem hozzá-senki máshoz- hogy megtanítsa úszni. Neked is sikerülni fog, csak bízzál magadban, és Krisztában. Nagyon türelmes, erőt, reményt, és bizakodást ad, folyton dicsér, de szól, ha nem jól csinálod. Bátorságot, és sok sikert!
Szia Kriszta! Örülök hogy találkoztam veled. Próbálgatom amit tanultam.Szép a tenger. Minden jót kívánok neked,a mielőbbi viszontlátásra! Ilus
köszönöm a szerdai oktatást (gondolni sem mertem volna, hogy idáig jutok az úszásban egy nap alatt)
Örülök, hogy megismertem Krisztát! Tőle tanultam meg háton úszni, amire nyaki csigolya problémám miatt nagy szükségem volt. Nagyon kedves, türelmes oktató.
Most a Nordic Walking technikáját tanulom segítségével. A közös kirándulásokon újra élvezhetem, a fiatalon annyira szeretett túrákat. / 75 éves múltam /
Csodálatos szerdánként a Nordic Walking edzés, nagyon jót tesz az ízületeimnek. Kriszta nagyon jól csinálja az edzéseket, már várom a szerdát. Ezt folytatni fogom, a következő lépés az úszás megtanulása lesz. Köszi Kriszta
Kedves Kriszta!
Szeretettel tudatom,hogy a csontsűrűség mérés kimutatta, a csontállományom lényegesen jobb, mint az előző években. Köszönö, hogy Általad megismerhettem ezt a könnyen űzhető sportot. Az eredmény arra sarkall, hogy minden nap használjam a botokat. Szivélyes üdvözletem: Komoróczki Andrásné Zsuzsa
Aki még nem próbálta az aqua-nordic-ot, nem tudja, mit hagyott ki! Az Európai Sporthét keretében szeptember 11-én kipróbálhattuk. Szenzációsnak tartom! Jól megmozgat, ízület-kímélő módon. Túlsúlyom ellenére nem fáradtam ki, pedig utána még egy kis izomlázam is volt. Kriszta remekül kitalálta és egymásra építette a mozgástípusokat. Köszönjük! Remélem, lesz még folytatása, Kriszta, rám számíthatsz, megyek.
Felnőtt úszás oktatáson vettem részt a Krisztánál .Utolsó lehetőségnek éreztem ,hogy leküzdjem a pánikot . Sikerült! Nagyon emberi, kiváló szakember. Azóta egyedül is el merek járni úszni, s gyakorlok, pontosítom mindazt amit tőle tanultam. Judit
Kerületi lakosként nem volt nehéz Krisztára találnom, és utólag bevallva nagyon sajnálom, hogy mindez nem előbb sikerült. Az első óráján megtanította nekem, hogy az egyik legfontosabb, hogy magamban bízzak. Persze ő is ott volt, számíthattam rá bármikor, és ennek köszönhetően elfelejthettem az összes addigi félelmemet. Mindvégig rendkívül empatikus volt, de azért az órát „kézben tartotta”, a fejlődésem érdekében minden várható, ill. rendkívüli helyzetre is felkészített. Minden óráján tanultam valami új dolgot, ami sikerélményt nyújtott, ehhez éreztem a bizalmát, ami alapján az aktuális feladat elvégzésére képesnek tart. Hát akkor én miért félnék? Mindezért hálás vagyok Krisztának, nélküle ezt nem érhettem volna el. További munkájához nagyon sok sikert, jó egészséget és magánéletében is nagyon sok boldogságot kívánok Neki.
Kriszta megtanított úszni. Ezen a nyáron unokámmal együtt úsztam – végre – a mély vízben. Köszönöm Kriszta!
Kedves Kriszta!Szeretnék jelentkezni a következő órára is! Nagyon jó élmény volt a tanulás! Köszönöm
Nagyon szuper volt a mai úszás oktatás! Ha lehet azért még repetáznék valamikor!
Nagyon hálás vagyok a múlt heti úszásoktatásért! Sosem éreztem még magam ilyen jól a vízben, igazi élmény volt!
Azzal kezdeném, hogy hatalmas élmény volt számomra a múltkori óra, sosem gondoltam volna magamról, hogy valaha eljutok idáig, főleg nem, hogy 3 óra alatt.Ahhoz képest, hogy eddig rettegtem a víztől, most alig várom a következő gyakorló órát.
Szia Kriszti! Nagyon köszönöm a biztatásodat, a testösszetétel méréseket. Olyan boldog vagyok, hogy látható az eredmény! 4,2kg-t fogytam és minden értékem javult! Az inbody score (jobb sarokban fenn) 66/100 ról 72/100 lett. A pocakomon a szegmentált zsírtömeg 16,3 kg-ról 13,8 kg-ra 311,1%-ról 262,4%-ra változott. Bocs, hogy ezekkel az adatokkal terhellek, de olyan büszke vagyok! Tehát hajrá tovább. Még egyszer köszönöm a segítségedet. (Az is nagyon hajt, hogy mit szólsz majd hozzá ha sikerül javítani az értékeket.) Nélküled ez nem menne.