makka moda
Podiart
Online Klub
Közösség
Bemer terápia

Előadások, szenior sportnapok

Egy nap egészségünkért, önmagunkért, saját szervezésben vagy megrendelőnk igénye szerinti összeállításban és helyszínen.

KÖZVETLEN, SZEMÉLYES, MOTIVÁLÓ…

1992 óta foglalkozom rekreációval, szabadidősporttal, ezen belül
10 éve kifejezetten a szenior korosztály részére szervezek sportos programokat.
Támogatom az idősek életmódváltását a hosszan tartó aktív életmód fenntartása érdekében.
Munkám célja a betegségben eltöltött életévek,
a kiszolgáltatott, támogatott életszakasz késleltetése, csökkentése vagy elkerülése.
Ezen munkám elsődleges területe a MAKKA Szabadidősport Egyesület,
dolgozom a Magyar Szabadidősport Szövetség partnereként, ahol együtt alkottuk meg a több éve sikeresen futó
Mozgásélmény Szenioroknak online mozgásprogramot,
szenior trénerként részt veszek szenior sportprogramjaikon.

Rendszeresen buzdítom mozgásra nyugdíjasainkat a Duna Televízió Almárium című műsorában,
nyilatkozom különböző rádióműsorokban, szerepelek regionális tévécsatornákon, podcastekben is.

Örömmel teszek eleget meghívásoknak az ország bármely területén, hogy segítsem a tőlem távolabb élők egészségének fenntartását valamint motivációt adjak az aktív mindennapokhoz. Egyeztessünk egyéni igényeikről és a lehetőségekről! Kollégáimmal az alábbi programelemek felhasználásával akár egész napos programot, programsorozatot is lebonyolítunk, de szívesen megyünk egy-egy előadás megtartására is.

KAPCSOLAT

Előadások 

Iránymutató, tájékoztató előadásaink célja hogy segítséget nyújtson az aktív, boldog, tartalmas időskor megéléséhez. A XXI. század egyik legjelentősebb problémája az idősödő társadalmak kérdése. A várható élettartam növekedésével és aktív életszakaszunk lezárultával, mikor kivonulunk a munka világából, még több évtized vár ránk. Életünk ezen időszakát szeretnénk aktívan, boldogan és egészségesen eltölteni. Új elfoglaltságok után nézünk, megéljük korábbi vágyainkat: utazunk, új dolgokat tanulunk, egy régen vágyott hobbi művelésével teljesedünk ki. Az aktív idősödés (active ageing) segít abban hogy testi-lelki egészségben, boldogan, aktív önállóságban töltsük életünk harmadik harmadát. Előadásaink célja, hogy megvilágítsa az aktív öregedés fogalmát, lényegét és célját, lehetőségeket mutasson be a mikéntre, együtt gondolkodásra késztessen és motiváljon.

  • Aktív élet az aktív évekért, avagy mit sportoljak az én koromban? A mozgás segít az aktivitás, önellás fenntartásában, segítségével megelőzhető a depresszió, demencia, elmagányosodás kialakulása (60-90 perces előadás) 
  • Wellness otthon a mindennapokban Hogyan érezhetem jól magam akkor is ha nem minden ideális körülöttem? (60-90 perces előadás)
  • Anti Ageing program Hogyan lassíthatjuk az öregedést? (60-90 perces előadás)
  • Energiamérleg – időskori táplálkozásról a szenior tréner szemével (30 perces előadás)

Mozgásos programok szenioroknak 

  • nordic walking oktatás botvásárlással egybekötve – a nordic walking egy remek kezdő mozgásforma azoknak akik korábban nem sportoltak, de az aktívabbaknak is javasolt állóképességi edzés (90-120 perc, elmélet és gyakorlatb vagy csak gyakorlat)
  • szenior torna programok – széktorna, válltorna, lábtorna, egyensúly torna (15 perc-30 perces blokkok, akár előadás közben, azok szünetében is megvalósítható)
  • 3-1-2 meridián torna – dinamikus, energetizáló, egészségmegőrző mozgásforma, mindenkinek javasolt
  • aqua nordic walking – a nordic walking változatosabb mozgásanyaga vízben, megfelelő vízmélység kb 90-100 cm, azoknak is javasolt, akik szárazon már nehezebben mozognak
  • gerincbarát úszás – mellúszás levegővétel, a hatékony mellúszás lábtempó, önmentések, hátúszás oktatása, ideális vízmélység 100-140 cm
  • vizitorna – átmozgástó és stretching gyakorlatok vízben, megfelelő vízmélység kb 100-120 cm, vízhőfok 30-32 Celsius

Felmérések 

  • Inbody testösszetétel-mérés – állapotfelméréshez, életmódváltás vagy edzésmunka nyomon követése esetén is javasolt. Többet mond mint a fürdőszoba mérleg, a étkezési, edzés (aktivitási) változások vagy életmódváltás esetén a tendencia nyomon követéséhez elengedhetetlen (kb 15-20 fő/60 perc. A mérés csoportos kiértékelésel vagy egyéni tanácsadással is kérhető)
  • számítógépes talpvizsgálat és tanácsadás, egyedi talpbetét rendelés – a fájdalom, deformítások, ízületi kopások, tyúkszem, sarkantyú, bőrkeményedések, bütyök és kalapácsujj kialakulásának megelőzésére
  • szenior fitnesz teszt – könnyen kivitelezhető teszt állapotfelmérésre (kb 90 perc)
  • mobil EKG mérés WIWE készülékkel (kb 15-20 fő/60 perc/készülék)
  • gerincszkenner szűrővizsgálat – a gerinc általános állapotának felmérésére, mozgásterjedelem mérésére

Egyéb szolgáltatásaink

  • MAKKA MODA szenior sportruházat bemutató és vásár – kifejezetten az idősek igényeinek és testalkatára tervezett kényelmes, sportos, csinos szabadidőruhák kibővített mérettáblázattal és igényes anyaghasználattal
  • masszázs – frissítő székmasszázs, svédmasszázs, hórusz masszázs
  • BEMER érterápia egészségmegőrzést támogató kiegészítő kezelés

Egész napos programok

Az alább felsorolt program összeállítások csak ötletadók, melyek azonos tartalommal megvalósíthatóak vagy a megrendelő igényei szerint alakíthatóak

Spa & Walking Day – Fürdő és nordic walking program

Tematikus programunk során megismerkedünk a wellness területeivel és megvizsgáljuk mennyire vannak jelen hétköznapjainkban. Szakember segítségével ismerjük meg a helyi spa szolgáltatásokat, előnyeit, helyes használatát. Nordic walking túrát teszünk a környéken, megismerkedve a helyi nevezetességekkel. A program 1 napos, de bővíthető.

Szenior Wellness Day – egy nap, mely a wellness életmód kezdete. Wellness életforma – avagy érezd magad jól a bőrödben, de hogyan?

  • wellness összetevői – vizsgáljuk meg saját életünket!
  • fittség összetevői – ízületi mozgásterjedelem, állóképesség
  • testösszetétel-mérés, fitnesz teszt, kiértékelés
  • gerinctorna, egyensúly tréning, ízületi átmozgatás – a felmérések eredményének tükrében
  • nordic walking

Kinek ajánljuk Szenior Wellness Day programunkat? Mindazoknak, akik

  • szeretnék megismerni saját fittségi szintjüket, gyengeségeiket
  • útmutatást keresnek aktív életmódjukhoz
  • rövid kikapcsolódásra, feltöltődésre, stresszoldásra vágynak,
  • szeretnének eltölteni egy napot saját testi-lelki egészségükkel foglalkozva.

A program 1 napos, de bővíthető.

Active Ageing program – Aktív idősödés program még nem aktív idősödőknek

  • Inbody testösszetétel – mérés
  • Szenior Fitnesz Teszt
  • nordic walking oktatás, edzés vagy túra
  • Active Ageing előadás
  • szenior torna – (erősítés, átmozgatás, egyensúly tréning, okosító gyakorlatok)
  • aqua nordic walking, aquafitnesz
  • közösségi játékok
életmód előadások
szenior sport
törzsdöntés
nordic walking túra
szenior torna
felnőtt úszásoktatás
KAPCSOLAT