makka moda
Podiart
Online Klub
Közösség
Bemer terápia

nordic walking

Először én is elcsodálkoztam: de hol a síléc? Aztán találkoztam egy csodálatos egészségtanárral,
aki megtanította és megszerettette velem a nordic walkingot.
Ma már nem keressük a sílécet és talán én is sokaknak megtanítottama nordic walkingot  és megszerettettem a botos gyaloglást.

oktatás & túrák

KEZDŐTŐL A HALADÓIG

nordic walking oktatás

oktatás szerdán

TOVÁBB
nordic walking oktatás

hétvégi kurzusok

TOVÁBB
nordic walking túra

nordic walking túra

TOVÁBB
nordic walking bot

a jó nordic walking bot

TOVÁBB
aqua nordic walking

aqua nordic walking

TOVÁBB
nordic walking online

nordic walking online

TOVÁBB

HASZNOS TUDNIVALÓK A NORDIC WALKINGRÓL

Nordic walking oktatás – vigyek botot?

Amikor még sosem nordikoztunk, először egy oktatásra érdemes beiratkoznunk, ahol a képzett nordic walking tréner el fogja mondani, és meg fogja mutatni, hogyan kell használni a botokat. Ha ügyesen választunk, akkor olyan helyen tanuljuk meg a nordic walking technikát, ahol a tréner megfelelő botokat biztosít a technika elsajátításához. Ha azt kéri, hogy saját bottal érkezzünk, inkább másik oktatót keressünk, mint nordic walking botot.

Alapszabály hogy először technikát tanulunk és csak néhány alkalom elteltével és az oktató segítségével választunk testalkatunknak és mozgásunknak megfelelő speciális nordic walking botot. Természetes, hogy a tanulási periódusban még egészen más stílusban gyaloglunk, lassabban haladunk, mint ahogy fogunk a későbbiekben, egy kiforrt nordic walking technikával. Részletesebben erről ITT olvashatsz.

Milyen terepen érdemes elkezdeni a nordic walking technika tanulását?

A nordic walking oktatásokat általában szolid terepen szervezzük, ahol nem célunk a magasság és a távolság legyőzése, inkább a technikára összpontosítunk ilyenkor. Ahogy a síelők is először szelíd lankákat – “libalegelőt” – választanak a legelső siklások kivitelezéséhez, úgy a nordic walking bottal való ismerkedést is a legbékésebb terepen, vízszintes területen érdemes elkezdeni. Szerencsés esetben a növényzet nem akadályozza a bot haladását, a fű rövid, nyírt, vagy nincs is. Előfordul ugyanis a nyár derekán, hogy a különböző talajtakarók megnőnek és megerősödnek annyira, hogy akadályozzák a bot haladását. A kezdőket könnyen kizökkentheti ez a kényelmetlenség, jó esetben azonban ezzel sem találkozunk első alkalommal.

Nordic walking oktatás – egyedül vagy társakkal?

A nordic walking társas sport, legalábbis élvezetesebb társaságban gyakorolni. Ismerkedésre és jóízű beszélgetésekre ad lehetőséget egy-egy túra.

Érdemes magunkkal vinni barátainkkal vagy életünk párját is, aki a későbbiekben sétapartnerünk lesz. Persze jöhetne ő mellettünk bot nélkül is, azonban a nordic walking bottal haladók járása felgyorsul, sokszor nehezen tartják a lépést a bot nélküliek velünk. Tehát szerencsésebb, ha együtt tanulunk. Akinek nincs nordic walking partnere, az se maradjon otthon! A már aktív nordikosok nagyon nyitottak és barátkozóak, a közénk csöppenő nem marad sokáig “ismeretlen”.

Mennyi idő szükséges a jó nordic walking technika elsajátításához?

Tapasztalataink szerint 3-4 óra elegendő a technika elsajátításához, s jó ha ez nem egy alkalom alatt zajlik le. A nordic walking oktatás folyamán meg-megállunk, meghallgatjuk az oktató magyarázatát a technikáról, s bemutatása után mi is megpróbáljuk annak kivitelezését. Nem baj, ha egyből nem sikerül. Sokan ilyenkor annyira zavarban vannak, szeretnének megfelelni, hogy szinte járni is elfelejtenek. A feszült pillanatok azonban egy jó oktató mellett hamar elmúlnak, a társaság feloldódik.

A nordic walking technikát rendszeresen oktatom a XVII. kerületben, igény esetén más helyszínen is, ehhez keress e-mailen vagy telefonon hogy egyeztessünk.

Elmennék nordic walking túrára. Majd ott megtanulom a technikát, jó?

Nem jó. A túra nem a tanulásról szól. A túrákat általában már nehezebb terepen szervezzük, mint az oktatást, ilyenkor oktatára nincs lehetőség. Lendületesebb tempóban haladunk és sokkal ritkábban állunk meg, mint oktatáson. Ha részt szeretnél venni túránkon, akkor először mindenképpen próbálj meg egy-két oktatásra eljutni. Oktatáson azt is megmutatjuk, hogyha emelkedőn vagy lejtőn haladunk, melyik nordic walking technikát kell alkalmazni.

Hányféle lépést tanulunk a nordic walking oktatáson?

Először csak néhány alaplépést tanulunk, ami a leggyakrabban használatos . Érdeklődő, sportos tanítványoknak akár többet is örömmel megtanítok, azonban ezeket a hétköznapokban kevésbé használjuk, inkább az edzések színesítését szolgálják. A szenior korosztálynak az ugró és futó technikák ismerete nem feltétlen szükségesek, nem sok nyugdíjast láttam még hegyen át – völgyön át botokkal szökdécselni. Atlétika edző tanítványom viszont örömmel vette ezeket az ismereteket is. Neki térdízületi kopása tette szükségessé, hogy a rendszeres futó edzéséről a nordic walkingra váltson. A futó és ugró nordic walking technikákat inkább a fiatalabbak élvezik. A gyerekek pedig kifejezetten ezeket szeretik, hiszen az ő energiájuknak jobban megfelel az indiánszökdelés és egyéb ügyességi nordic walking játékok.

Milyen korosztálynak javasolt a nordic walking?

A nordic walking oktatás kb. 7-8 éves kortól javasolt, felső korhatár nincs. Szépsége, hogy az előbb említett változatos technikákkal sokféle edzettségi szinten lehet élvezettel gyakorolni. Mint sok egyéb mozgásformát, a gyerekek ezt is könnyedén megtanulják, s örömmel gyalogolnak szüleikkel, nagyszüleikkel együtt.

Szükséges-e előképzettség, sportmúlt a nordic walking oktatás előtt?

Nem szükséges. A mozgás a mindenki által jól ismert gyaloglás, járás mozgására épül, melyet a felsőtest munkája egészít ki. Sportolni most kezdő felnőtteknek, akik esetleg sosem sportoltak, ez az ideális kezdő mozgásforma.

Milyen időpontokban van nordic walking oktatás?

Hétköznapi és hétvégi időpontjaink is vannak. Erről a linkekre kattintva tájékozódhatsz.

BEJELENTKEZÉS

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK…

pulzusmérés

Nordic walking, mert a botokkal csavarogni is lehet

nordic walking gimnasztika

Pulzusszám, sportolás pulzusmérő órával

talpbetét sportolóknak

A nordic walking élettani előnyei

nordic walking élettani előnyei

Nordic walking ideális öltözetben

nordic walking bot