Nem vagyunk tudatában annak, hogy mennyire fontos szervezetünk számára a hidratáltság, no persze nem a kozmetikai készítményekre gondolok! Te mennyi vizet iszol naponta? Tudsz róla, hogy a kiszáradás olyan egészségi problémákhoz vezet, melyek orvoslásához a gyógyszer bevételéhez szükséges víz is elég lenne – gyógyszer nélkül? Az alábbi blog segít eldönteni, hogy vajon elég vizet fogyasztasz-e és megmutatja a kiszáradás negatív következményeit.

Mik a kiszáradás tünetei?

• szomjúság érzés,
• száraz száj,
• fáradtság,
• sötétsárga és ritkábban jelentkező vizelet,
• gyakoribb aggodalmaskodás és ingerlékenység,
• száraz, rugalmatlan bőr,
• székrekedés,
• szédülés,
• fejfájás,
• rossz lehelet,
• édesség utáni vágy,
• izomgörcsök.

A súlyos kiszáradás tünetei:

• nagyon erős szomjúság,
• gyorsabb szívverés,
• eszméletvesztés,
• szaporább légzés,
• üveges tekintet,
• alacsony vérnyomás,
• extrém száraz és töredezett bőr,
• erős szédülés,
• nagyon sötét és nagyon ritkán jelentkező vizelet,
• melegben és fizikai aktivitás esetén sem jelentkező izzadás.

Egyszerű módszerek a kiszáradás ellenőrzésére:

Csípd össze a bőrt a kézhátadon (“csip-csip csóka”). Ha a bőrredő azonnal kisimul, a hidratáltságod megfelelő. Ha a bőr egy pillanatig megtartja a felcsípett  helyzetet, akkor vízhiányos a szervezeted.

Mennyi vizet kellene fogyasztanod naponta?

9 testsúly-kilogrammonként 0,25 l víz fogyasztása javasolt. A könnyebb számolás miatt javaslom hogy 10 testsúly-kilogrammonként 3 dl vizet igyál naponta.

Szervezetünk 60-80%-a víz

Ha nem iszunk megfelelő mennyiségű vizet naponta, akkor a szervezetünk pótolja az, elvonja más területekről:

• vérből (akár 8%)
  Következményeként beszűkülnek a vérerek, vérrögök alakulhatnak ki, megemelkedik a vérnyomás, megnövekszik a szívroham és stroke veszélye.
• sejtközötti állományból (akár 26%)
  Ennek következménye a megemelkedett savtartalom, köszvény, vesekövek kialakulása, törékeny csontok, alacsonyabb ellenálló-képesség.
• sejtekből (akár 66%)
  Hatására magasabb lesz a koleszterin-szint, lelassul az anyagcsere, felgyorsul az öregedés. A vízhiányos sejtek nem képesek hatékony zsírégetésre, ami elhízáshoz vezet.

A fent felsorolt problémák mindennapjainkban jelen vannak, de nem gondolunk arra, hogy az milyen egyszerűen orvosolhatóak – orvosság nélkül is. Csupán egy pohár víz a megoldás. Ne légy rest, tölts még egy pohárral!

(Forrás: Bright Side)