az életmódváltás kezdete… 

SPA & Walking Day

Szenior tanítványaim célja hogy minél tovább maradjanak fittek és egészségesek, minél hosszabban tudják ők segíteni szeretteiket és minél kevésbé szoruljanak rá ők a segítségre. A Spa & Walking Day az életmódváltás kezdete lehet akkor is ha Budapesttől távolabb élsz. Tedd meg az első lépést és én fogom a kezed a mindennapokban,  miután tőlem hazamész!

Életmódváltás?

Amikor e sorokat írom, már 10 éve vezetem a MAKKA Szabadidősport Egyesületet, mely a szenioroknak szervez szabadidős sportprogramokat. Ez idő alatt több száz idősnek segítettem életmódváltásában, hogy elinduljon az aktív életmód útján. Mutattam és tanítottam több “Lifetime” (egész életünk során végezhető) mozgásformát, ezen belül közel kétezren sajátították el velem a nordic walking technikát és gyakorolják azóta is rendszeresen.

Több mint ezer 20 és 80 éves kor közötti ember a segítségemnek köszönhetően ma már nem fél a víztől, őket a pályakezdésem óta eltelt több mint 2 évtized alatt én tanítottam meg felnőttként úszni (a gyerekek persze még többen voltak, ma már jórészt ők is felnőttek). A sok év alatt tornáztunk együtt több százan, elkészítettem több mint száz videó anyagot azoknak akik otthon tornáznak és tornáztunk együtt online “élőben” hónapokon keresztül minden nap, amikor az élet ezt hozta.

Végeztem rengeteg felmérést a fizikai fittség alakulásának ellenőrzésére, hiszen a számok nem hazudnak… Vezettem túrákat, bejártuk az országot együtt nordic walking botokkal, láttunk sok szépet, gyűjtöttünk élményeket, kötöttünk barátságokat, tanultunk egymástól, töltődtünk egymás társaságában, örültünk együtt és sírtunk is néha. De mindezt együtt csináltuk.

Minden kezdet nehéz… Segíthetek?

Most azért indítom el a SPA & Walking Day kurzusomat, hogy azoknak is segíthessek, akik tőlünk távolabb élnek és nincs olyan csodás csapat, klub a közelükben, mint a MAKKA. Itt a helyed akkor, ha te is úgy gondolod, hogy

  • életmódváltást tervezel,
  • egészséged megőrzését nem csak az orvosodtól kell várnod,
  • a legtöbb civilizációs krónikus betegség (szív- és keringési rendszer megbetegedései, magas vérnyomás, anyagcsere betegségek, magas koleszterin, cukorbetegség, mozgásszervi betegségek, túlsúly, egyes rákbetegségek, depresszió) kialakulása megelőzhető aktív életmóddal,
  • az utóbbi években nem sportoltál és nem is tudod, hogy kezdj neki,
  • könnyebb, ha nem egyedül kezdesz életmódváltásba, hanem vannak melletted társak és segítség.

SPA & Walking Day – az életmódváltás programja

A SPA & Walking Day programja:

  • regisztráció,
  • Testösszetétel-mérés Inbody testösszetétel-mérő géppel,
  • gyors EKG, vérnyomás-mérés, véroxigén-mérés,
  • Fittség Mérés Szenioroknak,
  • nordic walking oktatás, kistúra,
  • ebédszünet,
  • vizitorna,
  • Fittség Mérés kiértékelése, tanácsadás,
  • aqua nordic walking,
  • szauna- és wellnessrészleg használata,
  • a gerincbarát úszás alapjai – elmélet és gyakorlat,
  • egyéni tanácsadás, programzárás.
IDŐPONT

Spa & Walking Day – holnap is számíts rám!

S hogy mi történik a SPA & Walking Day programja után? Fáradtan hazamegyünk és kipihenjük magunkat. 🙂

Aztán új nap virrad és annak megfelelően folytatjuk a mindennapokat, amit együtt megbeszéltünk:

  • felveszed a kapcsolatot a társaiddal, hogy ott legyetek egymásnak,
  • beregisztrálsz az ONLINE KLUB felületre, amit most egy hónapig ingyenesen használhatsz (PRO csomag),
  • használod azokat az életmódváltás –  anyagokat amiket magaddal vittél írásos, videó vagy link formájában a SPA & Walking Day-ről,
  • átalakítod a mindennapjaidat új ismereteid birtokában,
  • ha tudsz, részt veszel havi kirándulásainkon, online találkozóinkon, programjainkon,
  • 6 hónap elteltével visszavárunk egy újabb mérésen!

Amiben még segíthetek – életmódváltás, amikor nem vagy egyedül

Tudnod kell, hogy SPA & Walking Day programja után nem leszel egyedül, továbbra is tudom segíteni, hogy fitten és aktívan éld a mindennapjaidat:

életmódváltás
életmódváltás
életmódváltás
életmódváltás

IDŐPONTOK, HELYSZÍNEK:

Margitsziget
Hotel Ensana****

életmódváltás - SPA & Walking Day Margitsziget

2022. január 13. csütörtök 8.30-17.00

Részvételi díj: 20 000.-Ft/fő
ha ketten jöttök: 19 000.-Ft/fő

Amit hozz magaddal:

  • sportos, kényelmes benti ruházat a felméréshez

  • időjárásnak megfelelő réteges sportruházat nordic walkinghoz

  • papucs, fürdőruha, köntös (törölköző, úszósapka és hajszárító nem szükséges)

  • úszószemüveg a gerincbarát mellúszás programelemhez

  • toll a jegyzeteléshez (jegyzetpapírt biztosítunk)

Így találsz ide:

  • Nyugati-pályaudvartól  és itt megálló M3 metrótól 29 autóbusszal

  • Árpád-hídról 106 autóbusszal és gyalog

  • autóval (kedvezményes parkolási lehetőség, a szálloda gombra  nyomva)