lábtorna, lábfejtorna

Tanuld meg a speciális lábfejtornát, fékezd vagy előzd meg vele a lábfejdeformitást, bütyök, kalapácsujj, sarkantyú vagy más kellemetlen nyavalyák kialakulását!

szenior torna

lábtorna kurzus

  • személyes betanítással

  • feladatok kártyán hazavihetőek

  • 15 000.-Ft/fő

  • következő időpont: 2026.02.24. 18.00 óra

lábtorna videó

  • videó letöltéssel

  • otthonod kényelmében gyakorolhatsz bármikor

  • 5 000.-Ft

  • talpvizsgálat esetén INGYENES

lábtorna kurzus

lábtorna kártyák

  • papírkártya, használati útmutatóval

  • otthonod kényelmében gyakorolhatsz bármikor

  • 10 000.-Ft belföldi postai kiszállítással

HASZNOS TUDNIVALÓK A LÁBTORNÁRÓL

Sok deformált lábbal találkozom munkám során, s bizony ezek a megváltozott formájú lábak nagyban megnehezítik hétköznapjainkat. Nehezen kapunk kényelmes lábbelit és a legkisebb gyaloglás hatására is sebek, hólyagok, tyúkszem, bőrkeményedés, irritáció, gyulladás és fájdalom alakulhat ki. Pedig menni kell, mozogni szükséges, hiszen további betegségek alakulhatnak ki a mozgás hiányában. Tanuld meg a speciális lábfejtornát, fékezd vagy előzd meg vele a lábfej-deformitást, bütyök, kalapácsujj, sarkantyú és más kellemetlen nyavalyák kialakulását!

Lábfejtorna KURZUS, ONLINE vagy KÁRTYA a lábfej-deformitások megelőzésére, kezelésére

A kor előrehaladtával nagyon sokunknál alakul ki valamilyen lábfej-deformitás. Ezek nem csak esztétikai problémát jelentenek, de megnehezítik mindennapjainkat. Egy deformált lábra nagyon nehéz megfelelő cipőt vásárolni, a lábra nem illeszkedő cipők pedig feltörik a lábat, sebek, bőrkeményedések, tyúkszem, gyulladások, további fájdalmas duzzanat, még nagyobb elváltozás kialakulásához vezethetnek.

A deformált láb problémája nemcsak a lábat érinti, a rossz lábfej-statika hosszú távon, térd- és csípőízületi, deréktáji fájdalmak okozói is lehetnek. Sokszor nem is gondolunk arra, hogy derékfájdalmunk okozóját a cipőnkben keressük. A deformitások közös gyökere a megbomlott lábfej-statika, a lábboltozatok csökkenése. Ennek oka az, hogy a boltozat fenntartásáért felelős izmok elgyengülnek, a szalagok pedig megnyúlnak. Miért? Mert cipőbe bújtatott lábunk izmait nem használjuk, nem dolgoztatjuk megfelelően és eléggé.

Erre szolgál a lábfejtorna. Rendszeres gyakorlásával

  • fenntarthatjuk a lábfej anatómiai boltozatait,
  • erősíthetjük a gyengült izmokat,
  • megnyújthatjuk a rövidült izmokat,
  • mérsékelhetjük a már kialakulóban lévő elváltozások mértékét vagy
  • kitolhatjuk azok kialakulásának időpontját,
  • megelőzhetjük illetve késleltethetjük a műtéti beavatkozást,
  • a már elvégzett helyreállító műtét eredményességét hosszútávon támogathatjuk.

Törődj a lábaddal, hiszen egy életen át szükséged van rá!

A közel 60 változatos, hétköznapi – minden háztartásban megtalálható – eszközökkel és anélkül végezhető gyakorlatból álló lábfejtorna megrendelhető az alábbi űrlap kitöltésével. A torna gyakorlatait megismerheted

  • videó segítségével
  • torna kártyánkon (ha ezt a módot választod, kérlek jelezd a megjegyzés rovatban)

„A mozgás sok mindenre orvosság, de nincs olyan gyógyszer, ami a mozgást helyettesítené”

TANULJUK MEG EGYÜTT!

Lábtorna egyéni számítógépes talpfelméréssel a felnőttkori lábfej-deformitások megelőzésére, mérséklésére. Tanuljuk meg együtt, s gyakorold otthon rendszeresen!

  • Budapest 17. kerület 517.u.25.

  • 15000.-Ft, ismétlőknek 1500.-Ft

  • akinek még nincs kialakult elváltozás a lábán és még jobban annak,  akinek már van, fájós a lába, a lábujjak nem vagy kevésbé mozgékonyak

A kurzus részvételi díj tartalmazza

  • a kurzuson való részvételt,
  • az egyéni számítógépes és
  • manuális talpfelmérést,
  • a gyakorlatok írásos verzióját,
  • a gyakorlatok közös begyakorlását,
  • egyéni tanácsadást.

A kurzuson a javasolt talpbetétek megrendelhetőek, a lábtornához szükséges eszközök megvásárolhatóak. Amennyiben talpbetétet rendelnél, hozd magaddal azt a cipőt is, amiben a talpbetétet a leggyakrabban tervezed viselni. A talpbetétek ára 12000.-Ft , sportbetét esetében 18000.-Ft. a betétekre a gyártó Podiart 6 hónap garanciát vállal, kényelmetlenség esetén az elkészült talpbetétet felülvizsgálja, javítja.

EZ IS ÉRDEKELHET:

Felnőttkori lábfejdeformitások, annak okai, kezelésük

Felnőttkori lábfejdeformitások, annak okai, kezelésük

Munkám során szinte nem látok egészséges lábat, megfelelő cipőhasználatot és funkcionálisan jó járásmintát.
A lábfej-deformitások korosztálytól függetlenül ma már népbetegségnek számítanak.

Gyakori kérdések

A talpbetét abban segít bennünket hogy passzívan visszaállítsa a talp megborult statikáját, azaz a boltozatok “kikényszerítésével” segítse a csontok megfelelő elhelyezkedését. Azonban a jobb eredmény elérése érdekében s a tovább i romlás fékezése vagy lassítása miatt talptornát is érdemes végeznünk. Ehhez tudni kell hogy a mozgásrendszerünk passzív tagjai a csontok és az ízületek, melyek önálló mozgásra nem képesek. A mozgatórendszer aktív tagjai az izmok és szalagok, amik mozgatják illetve megfelelő helyzetben tartják a csontokat. A túlnyúlt izmok elgyengülnek, a tartó funkciójukat nem képesek ellátni, ezért azokat erősítenünk kell. Általában ezzel ellentétes oldalon helyezkednek el azok az izmok, melyek megrövidülésükkel akadályozzák a helyes tartás és mozgás kivitelezését. (Antagonista izmoknak nevezzük az ellentétes működésű izmokat). A megrövidül izmokat nyújtanunk kell hogy optimális hosszuk visszanyerésével a működésük is optimális legyen. Ehhez pedig rendszeres, célirányos mozgás, mozgatás, speciális talptorna, lábtorna, lúdtalptorna szükséges.

Ahogy az előbb olvashattad, nem elegendő az általános sporttevékenység, hiszen – főként ha azt zárt cipőben sportolsz, a talpboltozatok meglétéért felelős izmok egy jelentős részér egyáltalán nem mozgatod. A speciális talptorna végzése más sporttevékenységgel nem helyettesíthető.

A lábtorna gyakorlatokat fontos, hogy illeszd be mindennapjaidba. A lábtorna gyakorlatok elsajátítása után nem feltétlen szükséges erre minden nap külön időt szakítani,  gyakorlatokat végezheted a tévé előtt ülve, vagy egy részüket akár zuhanyozás közben is. (Vigyázz, el ne ess!) Azonban fontos a rendszeres talptorna, javaslom hogy legalább hetente 3-4 alkalommal szánj erre minimum 10-15 percet!

Erre lakóhelyedtől és elfoglaltságtól függően több lehetőséget is tudok biztosítani számodra. A talptorna gyakorlatai ma már elérhetőek

  • kártya formában – ezt személyesen tudod megvásárolni akkor amikor számítógépes talpfelmérésre érkezel vagy online is megrendelheted
  • ONLINE gyakorlatsorként – lakj bárhol az országban, ezt otthonodból kényelmesen online meg  tudod rendelni és egy applikáció segítségével tudod használni
  • eljöhetsz rendszeresen meghirdetett lábtorna kurzusaim egyikére is, ahol együtt tanuljuk meg a gyakorlatok helyes kivitelezését illetve személyes kérdéseidre is szívesen válaszolok. A kurzuson részt vevőknek át szoktam adni a kártyákat, melyek segítségével otthon lábtornázhatnak.

A gyakorlatsor kártya formában vagy ONLINE 7000.-Ft-ért vásárolható meg, melyhez most ajándékba kapsz egy videót is hogy további segítséget adjak a gyakorlatok elsajátításához. A lábtorna kurzuson 15 000.-Ft-ért vehetsz részt. A kurzuson résztvevőknek a számítógépes talpvizsgálatot is elvégezem.