Egész napos programok
Az alább felsorolt program összeállítások csak ötletadók, melyek azonos tartalommal megvalósíthatóak vagy a megrendelő igényei szerint alakíthatóak
Spa & Walking Day – Fürdő és nordic walking program
Tematikus programunk során megismerkedünk a wellness területeivel és megvizsgáljuk mennyire vannak jelen hétköznapjainkban. Szakember segítségével ismerjük meg a helyi spa szolgáltatásokat, előnyeit, helyes használatát. Nordic walking túrát teszünk a környéken, megismerkedve a helyi nevezetességekkel. A program 1 napos, de bővíthető.
Szenior Wellness Day – egy nap, mely a wellness életmód kezdete. Wellness életforma – avagy érezd magad jól a bőrödben, de hogyan?
- wellness összetevői – vizsgáljuk meg saját életünket!
- fittség összetevői – ízületi mozgásterjedelem, állóképesség
- testösszetétel-mérés, fitnesz teszt, kiértékelés
- gerinctorna, egyensúly tréning, ízületi átmozgatás – a felmérések eredményének tükrében
- nordic walking
Kinek ajánljuk Szenior Wellness Day programunkat? Mindazoknak, akik
- szeretnék megismerni saját fittségi szintjüket, gyengeségeiket
- útmutatást keresnek aktív életmódjukhoz
- rövid kikapcsolódásra, feltöltődésre, stresszoldásra vágynak,
- szeretnének eltölteni egy napot saját testi-lelki egészségükkel foglalkozva.
A program 1 napos, de bővíthető.
Active Ageing program – Aktív idősödés program még nem aktív idősödőknek
- Inbody testösszetétel – mérés
- Szenior Fitnesz Teszt
- nordic walking oktatás, edzés vagy túra
- Active Ageing előadás
- szenior torna – (erősítés, átmozgatás, egyensúly tréning, okosító gyakorlatok)
- aqua nordic walking, aquafitnesz
- közösségi játékok
Előadások
Iránymutató, tájékoztató előadásaink célja hogy segítséget nyújtson az aktív, boldog, tartalmas időskor megéléséhez. A XXI. század egyik legjelentősebb problémája az idősödő társadalmak kérdése. A várható élettartam növekedésével és aktív életszakaszunk lezárultával, mikor kivonulunk a munka világából, még több évtized vár ránk. Életünk ezen időszakát szeretnénk aktívan, boldogan és egészségesen eltölteni. Új elfoglaltságok után nézünk, megéljük korábbi vágyainkat: utazunk, új dolgokat tanulunk, egy régen vágyott hobbi művelésével teljesedünk ki. Az aktív idősödés (active ageing) segít abban hogy testi-lelki egészségben, boldogan, aktív önállóságban töltsük életünk harmadik harmadát. Előadásaink célja, hogy megvilágítsa az aktív öregedés fogalmát, lényegét és célját, lehetőségeket mutasson be a mikéntre, együtt gondolkodásra késztessen és motiváljon.
- Aktív élet az aktív évekért, avagy mit sportoljak az én koromban? A mozgás segít az aktivitás, önellás fenntartásában, segítségével megelőzhető a depresszió, demencia, elmagányosodás kialakulása (60-90 perces előadás)
- Wellness otthon a mindennapokban Hogyan érezhetem jól magam akkor is ha nem minden ideális körülöttem? (60-90 perces előadás)
- Anti Ageing program Hogyan lassíthatjuk az öregedést? (60-90 perces előadás)
- Energiamérleg – időskori táplálkozásról a szenior tréner szemével (30 perces előadás)
Mozgásos programok szenioroknak
- nordic walking oktatás botvásárlással egybekötve – a nordic walking egy remek kezdő mozgásforma azoknak akik korábban nem sportoltak, de az aktívabbaknak is javasolt állóképességi edzés (90-120 perc, elmélet és gyakorlatb vagy csak gyakorlat)
- szenior torna programok – széktorna, válltorna, lábtorna, egyensúly torna (15 perc-30 perces blokkok, akár előadás közben, azok szünetében is megvalósítható)
- 3-1-2 meridián torna – dinamikus, energetizáló, egészségmegőrző mozgásforma, mindenkinek javasolt
- aqua nordic walking – a nordic walking változatosabb mozgásanyaga vízben, megfelelő vízmélység kb 90-100 cm, azoknak is javasolt, akik szárazon már nehezebben mozognak
- gerincbarát úszás – mellúszás levegővétel, a hatékony mellúszás lábtempó, önmentések, hátúszás oktatása, ideális vízmélység 100-140 cm
- vizitorna – átmozgástó és stretching gyakorlatok vízben, megfelelő vízmélység kb 100-120 cm, vízhőfok 30-32 Celsius
Felmérések
- Inbody testösszetétel-mérés – állapotfelméréshez, életmódváltás vagy edzésmunka nyomon követése esetén is javasolt. Többet mond mint a fürdőszoba mérleg, a étkezési, edzés (aktivitási) változások vagy életmódváltás esetén a tendencia nyomon követéséhez elengedhetetlen (kb 15-20 fő/60 perc. A mérés csoportos kiértékelésel vagy egyéni tanácsadással is kérhető)
- számítógépes talpvizsgálat és tanácsadás, egyedi talpbetét rendelés – a fájdalom, deformítások, ízületi kopások, tyúkszem, sarkantyú, bőrkeményedések, bütyök és kalapácsujj kialakulásának megelőzésére
- szenior fitnesz teszt – könnyen kivitelezhető teszt állapotfelmérésre (kb 90 perc)
- mobil EKG mérés WIWE készülékkel (kb 15-20 fő/60 perc/készülék)
- gerincszkenner szűrővizsgálat – a gerinc általános állapotának felmérésére, mozgásterjedelem mérésére
Egyéb szolgáltatásaink
- MAKKA MODA szenior sportruházat bemutató és vásár – kifejezetten az idősek igényeinek és testalkatára tervezett kényelmes, sportos, csinos szabadidőruhák kibővített mérettáblázattal és igényes anyaghasználattal
- masszázs – frissítő székmasszázs, svédmasszázs, hórusz masszázs
- BEMER érterápia – egészségmegőrzést támogató kiegészítő kezelés
